Ervaar je stress,pijnklachten,spanningen?

Speelt angst of hyperventilatie een rol in je leven?

Wil jij je energieker, relaxter en positiever door het leven gaan?

Ontdek wat adem-en ontspanningstherapie voor jou kan betekenen.

Wat is Adem-en Ontspanningstherapie (AOT)

Iedereen heeft wel te maken met stress, zowel privé als op het werk. Een gezonde mate van stress helpt je zelfs om bepaalde situaties het hoofd te kunnen bieden. Maar als de stress aanhoudt en en er onvoldoende rustmomenten zijn, kun je allerlei klachten gaan ervaren. De kunst is dus om te weten hoe je met stress om moet gaan. Want zo blijf je deze de baas en krijgen klachten geen kans meer.

AOT is een complete behandelmethode bij klachten als gevolg van overspanning. Je gaat onder andere aan de slag met eenvoudige instructies die makkelijk toepasbaar zijn in je dagelijkse leven. Hiermee komt de bewustwording hoe je met stress om moet gaan. Zo kom en blijf je ook in de toekomst in balans.

Bij welke klachten kan AOT zinvol zijn?

Spanningsklachten

Bij spanningsklachten kan er sprake zijn van zowel lichamelijke als psychische problemen. De klachten ontstaan doorgaans door het opbouwen van een te hoge spanning en daardoor overbelasting (stress). Adem- en ontspanningstherapie richt zich op het herstellen van de verstoorde balans tussen spanning en ontspanning.

Hyperventilatie
Gevoel van gespannenheid of stress
Hoofdpijn
Slaapproblemen
Concentratieproblemen
Burn-out
Vermoeidheid

Functionele problemen

Functionele problemen hebben betrekking op het lichaam, het “bewegingsapparaat”. Mensen die functionele klachten ondervinden ervaren vaak ongemak en pijn bij dagelijkse handelingen, bijvoorbeeld aan de rug, schouders of nek. Deze problemen kunnen chronisch zijn, waardoor iemand voor een lange periode last houdt van zijn klachten. Door de (te hoge) spanning in je lichaam te verminderen kan AOT de functionele problemen verminderen of zelfs verhelpen.

Houdings- en ademproblemen
Rug- en nekklachten
Chronische pijn
Whiplash
Stemproblemen
RSI-klachten

Psychische klachten

Psychische klachten kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals overgevoeligheid, een vervelende gebeurtenis of lange periodes van stress. Stress beïnvloedt je gevoel en je denkwijze en daarmee gedrag. Adem- en ontspanningstherapie geeft de handvatten om hier beter mee om te kunnen gaan.

Angst
Depressie
Paniekaanvallen
Fobieën
Traumaverwerking

Medische problemen

Mensen met medisch aandoening ervaren doorgaans meer pijn en vermoeidheid dan gezonde mensen. Daarnaast kunnen medische problemen ook leiden tot psychische klachten. Adem- en ontspanningstherapie kan helpen om deze spanning te verminderen en bijdragen aan het verlagen van de ziektelast.

Neurologische problemen (zoals Parkinson, CVA, MS)
Hart- en longproblemen
Kanker
Dementie
Andere chronische aandoeningen

De behandeling

De behandeling bestaat uit oefeningen die aansluiten bij dagelijkse houdingen en bewegingen. Het is een op maat gesneden behandeling waarbij je probeert terug te gaan naar een gezonder spanningsniveau. Een lager spanningsniveau leert je om beter om te gaan met ‘stressgevende’ zaken.

Gedurende de behandeling wordt duidelijk wat de aard is van de ontspanningsreactie: is dat vooral een mentale spanningsafname of is het lichamelijk? Gaat het om bewegingskwaliteit of de ademhaling? Is het toegenomen bewustwording van spanning of een herstel van energie? Hiermee ontdek je waarop je moet letten om het spanningsprobleem de baas te kunnen zijn. Bijvoorbeeld door vaker rustpauzes te nemen, het ademen te regelen, de schouders of kaken los te laten, of de aandacht te verleggen.

Met de opgedane ervaringen tijdens de behandeling krijg je handvatten waarmee je zelf verder kan. Je wordt je bewust van wanneer je spanning ervaart en kan deze spanning zelf verminderen.

Verloop van de behandeling

De behandeling telt vier sessies die de start van de therapie vormen. Deze sessies vormen een onderzoeksfase waarin wij samen kijken waar de spanningsklachten vandaan komen. Door verschillende oefeningen (instructies) uit te voeren komen we erachter wanneer jij ontspanning voelt. In de eerste vier behandelingen wordt duidelijk of jouw spanningsklachten reageren op de ontspanning.

Vervolgbehandelingen

In veel gevallen is een behandeling van vier sessies voldoende om te leren je spanningsprobleem de baas te zijn. Als na de behandeling blijkt dat de spanningsklachten nog niet geheel zijn verdwenen, dan kan besloten worden de behandeling te verlengen. Over het algemeen zijn twee tot vier aanvullende sessies voldoende. Tussentijds blijven we evalueren om ervoor te zorgen dat de therapie het gewenste effect heeft.